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糖友运动注意三个误区

  “管住嘴,迈开腿”是糖友们被反复叮嘱的一句话。现代医学证明,坚持适量的有氧运动,能促进体内胰岛素更好地发挥作用,从而降低血糖,减少药物用量。糖尿病患者的运动很有学问。市二医院内分泌科主任郭进新表示,糖尿病患者有三个常见的运动误区。

  误区一:空腹晨练。糖友运动时最常见的并发症就是低血糖。郭进新表示,空腹运动会大量消耗体内的糖原,导致糖友出现低血糖反应,严重时甚至危及生命。正确的运动方式,是餐后1~3小时再运动。

  误区二:有氧运动都是健康的。有氧运动能明显提高身体对胰岛素的敏感性,增强心血管功能。郭进新指出,对于一些糖尿病并发症患者,有氧运动也可能对身体造成伤害。例如,低速游泳是一种很好的有氧运动,但糖尿病合并视网膜病变的患者就不能轻易尝试。这些患者在游泳时,由于水内压力增大等原因,很容易造成视网膜脱落。

  误区三:每天大量走路。很多糖友在医生的建议下,选择大步走、快速走等方式运动,或坚持每天走1万步。郭进新提醒,糖尿病患者的科学运动量是每周运动3次,每次不超过30分钟。如果将这个运动量换算成走路的话,每天不应超过5000步。郭进新指出,糖友不要盲目选择运动方式,最好到医院进行心血管运动评估,根据评估结果,在医生的指导下选择运动项目和运动量。

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