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扭脚踝后要牢记“RICE”四项原则(一)

  在运动时,人们常常会扭伤脚踝,在不太平坦的道路上行走时,一些穿着高跟鞋或厚底鞋的人也会扭到了踝关节。有的人虽然扭伤比较重,但他自己觉得是小问题,不愿就诊,从而错过了最佳的就诊时机。为此,大同和平烧伤骨科医院院长郭永宝提醒说,扭到脚踝后,大家要视情况及时去医院就诊。

  郭永宝说,很多人崴脚以后,觉得其他人也都有扭伤脚的情况,认为崴脚后有肿痛是正常的,甚至有些韧带损伤、骨折的患者,当时并没有意识到自己受伤这么严重,选择休息几天,疼痛减轻后继续行走。这时,患者往往就会出现损伤部位的韧带撕裂不愈合,造成慢性踝关节不稳或者是骨折后继续行走造成骨折加重、骨折移位等情况,严重的限制了患者的行动能力,大大降低了日常生活质量。

  为什么会崴脚?郭永宝说,踝关节扭伤是一种常见的运动损伤。踝关节扭伤后,多导致踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者会引起踝关节周围的骨折。由于踝关节是人体进行运动的承重关节,因此其状态的好坏直接影响了生活质量。人们在下楼梯、下山等活动时,或者穿着高跟鞋在崎岖道路上行走时,一旦不能掌握平衡,就容易导致踝关节的扭伤。

  郭永宝指出,扭伤后,有的人会由于出血造成的血肿使整个脚都肿起来了,有的脚踝周围会出现局部淤青,这是因为韧带表面分布有细小血管,韧带损伤后周围血管破裂就会造成局部淤青,淤青肿胀越重通常意味着踝关节损伤越重。

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